Mẹo “tắm” vitamin D cho con trong mùa đông

Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của bé vì nó giúp tăng cường sức đề kháng để chống lại các bệnh truyền nhiễm có hại. Theo một số nghiên cứu, 80% Vitamin D được tổng hợp ở da dưới tác dụng của tia cực tím tiếp xúc trực tiếp lên da và 20% Vitamin D còn lại có từ sữa mẹ và thức ăn.

Mùa đông thời tiết lạnh, các mẹ sợ con cảm lạnh nên không cho con ra ngoài tắm nắng, mà cứ bao bọc, ủ ấm bé ở trong nhà, điều này làm cho con thiếu hụt vitamin D dẫn đến còi xương - biến dạng xương ở trẻ. Việc tắm nắng vào mùa đông như thế nào để an toàn và hiệu quả là câu hỏi khó đối với nhiều ông bố bà mẹ.

Vitamin D rất tốt cho bé (ảnh minh họa)

1. Thời điểm tắm nắng

Thời gian lý tưởng để bé ra phơi nắng là vào khoảng 7 – 8h vào mùa hè và 9 – 10 h sáng vào mùa đông nhé, khi đó tia UV đạt cường độ vừa phải, có thể thúc đẩy trao đổi chất.

2. Cách tắm nắng

Khi bắt đầu, mẹ hãy mặc quần áo cho bé như bình thường. Phơi nắng được một lúc, nếu cảm thấy nhiệt độ cơ thế bé tăng lên thì mới dần dần cởi bớt áo quần cho bé. Làm như vậy để bé quen dần với nhiệt độ mà không cảm thấy “sốc”. Trẻ sơ sinh hấp thụ vitamin D nhiều nhất qua phần lưng, xương sống, nhưng những ngày trời mùa đông không có điều kiện cởi hết áo quần bé như mùa hè, vì thế mẹ hãy để hở phần lưng và quay về hướng nắng chiếu. Thời gian phơi nắng chỉ nên kéo dài từ 10-15 phút. Hôm nào có nắng to mới tăng lên thành 20 phút.

Nếu mẹ thấy da bé chuyển sang màu đỏ, ra nhiều mồ hôi, mạch đập nhanh thì nhanh chóng đưa bé vào trong nhà cho uống chút nước lọc, để hạn chế mức thấp nhất khả năng bé bị cảm nắng hoặc phản ứng với ánh nắng.

3. Sau khi tắm nắng

Sau khi tắm nắng cho trẻ, mẹ phải kịp thời lau khô mồ hôi và cho bé uống một chút nước bổ sung. Nên mặc thêm quần áo cho bé luôn bởi trong lúc phơi nắng, các lỗ chân lông nở to ra nên khi bạn đưa bé vào nhà hoặc nơi râm mát, các khí lạnh sẽ dễ dàng thâm nhập qua lỗ chân lông khiến cơ thể bé ngấm lạnh nhanh, dễ dẫn đến cảm lạnh.

Mẹ đừng quên thoa kem dưỡng ẩm cho bé để da bé không bị khô và nứt nẻ do tiếp xúc với ánh nắng và gió. 

Kem dưỡng ẩm cho bé

4. Bổ sung vitamin D theo đường ăn uống

Mùa đông nên trẻ không hấp thụ được lượng vitamin D nhiều như mùa hè, vì thế các mẹ hãy bổ sung vitamin D cho con bằng cách bổ sung một số loại thức ăn chưa nhiều vitamin D như pho mát, nấm, trứng, cá hồi, cam,.. Mẹ cũng có thể cho con uống vitamin D nhưng trước khi uống mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ và chọn loại thuốc phù hợp.

Thời tiết đang càng ngày càng lạnh, hi vọng các mẹ sẽ nắm rõ được những lưu ý trên để giúp con tắm nắng một cách an toàn và hiệu quả.

Chicco